Professionelles Basketball-Tutorial: Perfekte Wurftechnik mit Steffen Hamann

Table of Contents

1. Einführung
2. Basketball Schule
   1. U19 des FC Bayern Basketball
   2. Shooting Basics mit Fußarbeit
3. Grundlagen des Standwurfs
4. Werfen aus der Bewegung
5. Wichtigkeit der Fußarbeit
   1. Ausrichtung der Füße
   2. Gewichtsverteilung
   3. Blickführung
6. Schüsse aus dem 1-1 Kontakten
7. Spielübung: Werfen aus dem Dribbling
   1. Richtige Fußarbeit beim Dribbling
   2. Linkshändiges Werfen
8. Dribbling und Anwendung von Kontakten
9. Zusatzübungen für zu Hause
10. Fortgeschrittene Techniken
    1. Step Back
    2. Würfe aus dem Post-Up
    3. Kleinfeld-Werfen

Basketball Schule: Grundlagen des Wurfens und der Fußarbeit

Einführung

Die Basketball Schule bietet eine Vielzahl an Übungen und Tipps, um das Wurf- und Fußarbeitstraining zu verbessern. In diesem Artikel werden die Grundlagen des Wurfens und der Fußarbeit näher erläutert. Es werden sowohl die Basics des Standwurfs als auch das Werfen aus der Bewegung behandelt. Des Weiteren wird auf die Wichtigkeit der richtigen Fußarbeit und Blickführung eingegangen. Zusätzlich werden Spielübungen vorgestellt, um das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Am Schluss werden noch fortgeschrittene Techniken vorgestellt, wie der Step Back oder Würfe aus dem Post-Up.

Basketball Schule

Die Basketball Schule ist eine Trainingsplattform, die Spielern jeglichen ALTERS und Niveaus die Möglichkeit bietet, ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern. Die U19 des FC Bayern Basketball ist ein renommiertes Team, deren Trainingseinheiten als Inspiration für dieses Programm dienen.

Shooting Basics mit Fußarbeit

Das Training beginnt mit den Shooting Basics, bei denen die richtige Fußarbeit im Vordergrund steht. Die Schüler werden ermutigt, die Übungen sowohl zu Hause als auch auf dem Freiplatz durchzuführen. Im ersten Teil des Trainings werden die Grundlagen des Standwurfs wiederholt. Die Schüler lernen die richtige Positionierung der Füße, den korrekten Ellbogenwinkel und das Abklappen des Handgelenks. Durch die sorgfältige Ausrichtung der Füße und die richtige Handhaltung wird eine stabile Ausgangsposition erreicht.

Grundlagen des Standwurfs

Im zweiten Teil des Trainings geht es um das Werfen aus der Bewegung. Die Schüler simulieren dabei, dass ihnen der Ball von einem Mitspieler zugespielt wird. Hierbei wird besonderer Wert auf die Fußarbeit gelegt. Es wird betont, dass der rechte Fuß (für Rechtshänder) etwas weiter vorne positioniert sein sollte als der linke Fuß. Das Timing und der Rhythmus beim Wurf sind ebenso von großer Bedeutung. Die Schüler sollen den Ball im höchsten Punkt des Sprungs werfen, um eine optimale Treffsicherheit zu gewährleisten.

Wichtigkeit der Fußarbeit

Die Wichtigkeit der Fußarbeit im Basketball kann nicht genug betont werden. Die Schüler werden darauf hingewiesen, dass die Ausrichtung der Füße je nach Spielsituation variieren kann. Es wird empfohlen, sowohl die rechte als auch die linke Seite zu trainieren, um in jedem Moment gut vorbereitet zu sein. Der Blick spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Anstatt den Ball anzuschauen, sollten die Spieler den Blick auf ihr Ziel richten, um eine bessere Fokussierung und HAND-Auge-Koordination zu erreichen.

Dank der richtigen Fußarbeit gewinnen die Schüler an Beweglichkeit und Balance auf dem Spielfeld. Zudem wird die Treffsicherheit verbessert und die Verletzungsgefahr minimiert.

Schüsse aus dem 1-1 Kontakten

Das Training geht weiter mit Übungen, bei denen die Schüler aus 1-1 Kontakten werfen. Hierbei sollen sie den Ball aus dem Dribbling heraus werfen. Die richtige Fußarbeit ist auch hier von großer Bedeutung, um eine gute Positionierung für den Wurf zu gewährleisten. Die Schüler üben, den Ball mit dem richtigen Timing und Balance zu werfen. Durch wiederholtes Üben wird der Ablauf verinnerlicht und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gestärkt.

Spielübung: Werfen aus dem Dribbling

Um das Gelernte in die Praxis umzusetzen, wird eine Spielübung durchgeführt. Dabei stellen die Schüler sich auf dem Spielfeld auf und agieren wie in einem echten Spiel: Es gibt Flügelspieler, Shooter und einen Center. Der Ball wird von einem Point Guard zugeworfen. Hierbei ist es wichtig, dass die richtige Fußarbeit eingehalten wird. Die Schüler üben, den Ball aus der Bewegung zu fangen und im richtigen Moment den Wurf auszuführen. Diese Übung soll den Schülern helfen, das Gelernte in einem spielähnlichen Kontext umzusetzen.

Dribbling und Anwendung von Kontakten

Im nächsten Abschnitt des Trainings geht es um das Dribbling und die Anwendung von Kontakten. Die Schüler üben das Dribbling mit beiden Händen und trainieren die richtige Fußarbeit beim Dribbling. Es wird betont, dass das Dribbling und das Werfen eng miteinander verbunden sind. Die Schüler lernen, den Körperkontakt mit dem Verteidiger richtig zu nutzen, um den Wurf optimal ausführen zu können.

Zusatzübungen für zu Hause

Neben dem Training auf dem Spielfeld werden den Schülern auch Zusatzübungen für zu Hause empfohlen. Diese Übungen können jederzeit und ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Sie dienen dazu, die Muskulatur zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und die Wurftechnik zu perfektionieren. Es wird darauf hingewiesen, dass regelmäßiges Training und Wiederholungen essenziell sind, um Fortschritte zu erzielen.

Fortgeschrittene Techniken

Im letzten Teil des Trainings werden fortgeschrittene Techniken vorgestellt. Dazu gehören der Step Back, bei dem der Schütze einen Schritt zurückgeht, um genügend Raum für den Wurf zu schaffen, sowie Würfe aus dem Post-Up, bei denen der Spieler mit dem Rücken zum Korb steht. Des Weiteren wird das Werfen auf einem Kleinfeld trainiert, um die Präzision und Treffsicherheit zu verbessern. Diese Techniken sind anspruchsvoller und erfordern eine gute Körperbeherrschung und Wurfsicherheit.

Frequently Asked Questions (FAQ)

1. Warum ist die Fußarbeit beim Basketball so wichtig?

   • Die Fußarbeit beim Basketball ist entscheidend für eine gute Positionierung und Balance. Sie ermöglicht es Spielern, sich schnell zu bewegen und den Ball korrekt zu werfen.

2. Wie kann ich meine Wurftechnik verbessern?

   • Eine regelmäßige Praxis und Konzentration auf die richtige Fußarbeit sind Schlüssel für eine verbesserte Wurftechnik. Zudem können Zusatzübungen und das Einbeziehen von fortgeschrittenen Techniken helfen.

3. Wie finde ich das richtige Timing für den Wurf?

   • Das richtige Timing für den Wurf entwickelt sich durch Übung und Erfahrung. Es ist wichtig, das Zusammenspiel von Rhythmus, Balance und Blickführung zu trainieren.

4. Was sind einige fortgeschrittene Techniken im Basketball?

   • Fortgeschrittene Techniken im Basketball können den Step Back, Würfe aus dem Post-Up oder das Werfen auf einem Kleinfeld umfassen. Diese Techniken erfordern eine höhere Präzision und Körperbeherrschung.

5. Kann ich die Übungen auch alleine zu Hause machen?

   • Ja, die meisten Übungen können auch alleine zu Hause durchgeführt werden. Es ist jedoch ratsam, einen Trainingspartner zu haben, um beispielsweise Pässe zu erhalten.

Fazit

Das Training in der Basketball Schule bietet Spielern eine ideale Möglichkeit, ihre Wurftechnik und Fußarbeit zu verbessern. Die richtige Fußarbeit ist für eine gute Positionierung, Balance und Präzision beim Werfen von großer Bedeutung. Durch regelmäßiges Üben und das Einbeziehen fortgeschrittener Techniken können Spieler ihre Fähigkeiten kontinuierlich weiterentwickeln und ihr Spiel auf ein höheres Level bringen.