利用Evolve AI準備USAPL肉類賽 - 設置運動計劃

目錄

• 介紹
• 開始準備肉類賽
• 使用 Evolve AI 應用程式進行肉類準備
• 選擇肉類賽日期
• 制定鍛煉計劃
• 重點區域訓練和弱點改善
• 選擇特定的訓練風格
• 營養和飲食計劃
• 預習肉類補給專輯
• 接下來的動力與目標

介紹

歡迎回來！我很高興開始一個全新的力量舉重肉類賽系列，我有幾個原因對此感到興奮。然而，在我深入討論之前，我想先處理一下這個問題，因為幾個月以來，我一直收到關於這個問題的問題，根據標題，我知道我將繼續收到這些問題。我將在這個肉類補給系列中使用Evolve AI應用程式。然而，我決定不直接將其與其他目前存在的應用程式進行比較，主要原因是我和許多創建這些程序的人建立了良好的關係，我對其中一些工作的幕後情況有很深入的了解。兩者都非常出色，這一點在我過去的追蹤和評論中有所體現。對於這個特定的視頻系列和之後的使用，我只希望全面地評估整個應用程式，並向您提供有關如何為肉類準備和常規使用該應用程式的反饋意見。在這個視頻系列中，我將展示如何使用該應用程式，我在其中所做的事情，以及我可能喜歡和不喜歡的事情，以及我希望增加或更改的事情。

開始準備肉類賽

關於這個肉類賽系列，我將使用Evolve AI應用程式準備美國 力量舉重聯合會（USAPL）於4月8日舉辦的肉類賽。拍攝當天是12月4日，這意味著距離肉類賽開始還有不到18週。明天是星期一，也是我準備的第一週第一天。這次肉類賽是在我的當地舉辦的，我非常期待，因為在羅德島我們沒有很多USAPL肉類賽，我們很長一段時間都沒有州主席，所以大部分時間，邁克·特雷米爾（Mike Tashire）在馬薩諸塞州主席職位上，他通常來到我們這裡舉辦比賽，但這種比賽不常見。現在，我們有一些正式的肉類主席，我期待在家鄉多希望舉辦更多的USAPL肉類比賽。要說實話，盡管我喜歡特殊的舉重槓和USPA肉類賽，但如果可以，我真的只是喜歡使用專用力量舉重槓參加深蹲、卧推和硬拉比賽。此外，USAPL肉類賽中有更多的禁藥檢測，事實上，所有比賽都需要禁藥檢測，而USPA通常舉辦非禁藥檢測的比賽，這也是為什麼對我來說，如果可以的話，參加USAPL更為理想。當然，我也不反對參加其他聯合會的比賽。距離這個比賽大約還有18週，我打算使用該應用程式記錄整個系列，包括我的感受，我可能會在視頻中解答關於營養和其他問題的問題，如果可以的話，請在評論中告訴我你想看到什麼內容，或者你想讓我在視頻中回答的問題。我的計劃是每週上傳一個視頻，除了我正常的內容之外，所以如果我可以的話，我希望能恢復正常的定期上傳。這次肉類補充僅僅是冰山的一角，因為我的計劃是最終參加並參加9月份在田納西州孟菲斯舉行的USAPL全國原始比賽，所以明年9月，大約10個月之後，我真的很期待這一點，因為這是我自2014年或2015年以來一直想做的事情。當時，當我真的有資格參加開放賽事時，開放賽事的總分要低得多，而現在對我來說，已經有點達不到了，但幸運的是，在我年紀大的情況下，他們並不認為有很多年長的人，所以他們對待年長人的要求非常低，所以我已經預先合格參加全國賽，已經報名了，買了機票和酒店住宿。所有的事情都準備好了，所以希望我沒有任何藉口不能去參加比賽。這次肉類賽是為了讓自己準備好，重新踏上比賽之旅，希望這次是我最好的一次比賽，之後將是孟菲斯的全國原始成年賽，也許我還會在格雷斯蘭停留一段時間，如果你參加全國賽的话，請在評論區告訴我，因為我很想見到你們中的一些人，也希望能夠舉辦一些見面會和拍賣會，期待能夠走出地下室。話說回來，這就是我的系列計劃，我希望這個視頻可以簡短而精彩，但事實是，你已經注意到，我喜歡絮絮叨叨。不過，我想還是帶你一起設置應用程式。我會繼續錄製手機屏幕的內容，我相信你可以看到。非常期待開始力量舉重訓練，並為比賽做好準備，同時希望能夠適當地增加體重，也希望這份肉能為我提供更多的動力，讓我們在評論區底下告訴我你想我在這個視頻系列中涉及哪些內容。感謝大家的支持，並繼續關注。

在接下來的幾個視頻中，我打算帶你們進入Evolve AI應用程式的初始設置過程，並解釋一些關鍵選項和功能。敬請期待！

使用Evolve AI應用程式進行肉類準備 💪

開始肉類賽的準備，我決定使用Evolve AI應用程式作為我的訓練工具。這個應用程式是由Garrett Blevins等一群業界專家開發的，他們在力量舉重領域有著豐富的經驗和知識。

選擇肉類賽日期 📅

在設置應用程式時，我首先需要選擇一個肉類賽日期。我計劃參加美國力量舉重聯合會（USAPL）的一場肉類賽，日期是4月8日。這使我距離肉類賽開始還有125天。

制定鍛煉計劃 🏋️‍♀️

Evolve AI應用程式根據我的目標和需求，為我制定了一個個性化的鍛煉計劃。應用程式考慮了我的目標體重、鍛煉天數、力量周期和相應的訓練風格。它還根據我的弱點和進步項目，提供了特定的輔助運動和變體動作。

根據應用程式的建議，我將進行五週的肌肉增強訓練，接著是兩個力量訓練階段和一個峰值訓練階段。這種訓練週期的設計可以幫助我在比賽前達到最佳狀態。

重點區域訓練和弱點改善 💪🔥

瞭解自己的弱點是訓練的關鍵部分。在使用Evolve AI應用程式時，我指定了自己在深蹲、卧推和硬拉中的弱點。這樣，應用程式可以為我提供針對這些弱點的特定訓練和輔助動作，幫助我改善這些方面的表現。

對於深蹲，我選擇了在下降過程中有時候會傾斜的弱點。我希望通過加強腰部，增加相應的肌肉力量。

對於卧推，我的弱點是起手階段。這是我在進行重單次卧推時面臨的挑戰，特別是在比賽中需要長時間停留在胸部動作。因此，我將針對這一點進行更多的訓練。

至於硬拉，雖然我之前進行了長板訓練的視頻，但我仍希望改變策略，將訓練焦點轉移到中段。對我來說，中段是一個特別困難的位置，基於我的體格和背部肌肉結構，應用程式將提供幫助我變強的鍛煉和輔助動作。

有了這些針對性的訓練，我相信在肉類賽中能夠取得更好的表現。

選擇特定的訓練風格 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

在Evolve AI應用程式中，我根據自己的偏好選擇了特定的訓練風格。對於深蹲，我選擇了低槓訓練；對於卧推，我選擇了寬握訓練；而對於硬拉，我選擇了傳統訓練。

根據訓練風格的選擇，應用程式將針對相應的動作提供最佳的訓練計劃和技巧。

營養和飲食計劃 🥦🍗🥛

營養和飲食在肉類賽的準備中起著關鍵作用。在應用程式中，我可以設置我的營養目標，例如控制卡路里攝入或確保足夠的蛋白質攝取量。

這對於增加肌肉質量、提高力量和體能至關重要。我將根據應用程式的建議，調整我的飲食計劃，以確保身體有足夠的能量和營養素，同時達到我的目標。

預習肉類補給專輯 🎥📚

在接下來的幾週中，我將錄製更多關於肉類賽準備和使用Evolve AI應用程式的視頻。這些視頻將深入介紹訓練方案、動作選擇以及我的感受和進展情況。

無論你是一個力量舉重愛好者還是一位運動員，這些視頻都會為你提供有價值的信息和建議，幫助你在肉類賽中取得突破。

接下來的動力與目標 💪🏆

通過使用Evolve AI應用程式，我對未來的肉類賽充滿信心。我的目標是在比賽中發揮出色，超越自我並取得成功。

在接下來的幾個月裡，我將全力以赴，按照計劃進行訓練，保持良好的營養和飲食，並關注我的弱點和進步。

希望這次肉類賽的準備能夠使我達到最佳狀態，並實現我的目標。我將繼續錄製視頻，與你們分享我的進展和經驗。感謝大家的支持，請繼續關注我的頻道。

FAQ 常見問題解答

問：如何在Evolve AI應用程式中更改訓練計劃？
答：要更改訓練計劃，只需進入應用程式的設置選項，找到相關選項並進行更改。

問：Evolve AI應用程式支持其他運動項目嗎？
答：是的，Evolve AI應用程式不僅支持力量舉重，還支持其他運動項目，如舉重、擊劍和田徑等。

問：Evolve AI應用程式能夠記錄我的進展嗎？
答：是的，Evolve AI應用程式可以記錄和追蹤你的訓練進展，包括重量、重複次數和訓練強度等。

問：如何與其他使用Evolve AI應用程式的人建立聯繫和交流？
答：你可以加入Evolve AI的官方社群，與其他使用該應用程式的人交流和分享經驗。

問：Evolve AI應用程式獨特之處在哪裡？
答：Evolve AI應用程式獨特的地方在於它的個性化訓練計劃和智能適應功能。它可以根據你的目標、需求和進展，自動調整訓練計劃，並提供相應的建議和指導。

資源

• Evolve AI官方網站
• 美國力量舉重聯合會（USAPL）官方網站