Sự chuẩn bị cho giải đấu powerlifting với Evolve AI

Mục lục:

1. Giới thiệu về ứng dụng Evolve AI
2. Chuẩn bị cho giải đấu powerlifting
3. Lợi ích của ứng dụng Evolve AI
4. Lựa chọn chế độ huấn luyện
5. Thực đơn ăn uống và chế độ dinh dưỡng
6. Lịch tập luyện dành cho 18 tuần chuẩn bị
7. Đối tác và giáo viên huấn luyện trong ứng dụng
8. Cải thiện điểm yếu của từng bài tập
9. Kiểm tra sức mạnh và đặt mục tiêu cá nhân
10. Chi tiết chương trình tập luyện

🏋️‍♀️ Chuẩn bị cho giải đấu powerlifting

Bài viết này sẽ giới thiệu về quá trình luyện tập chuẩn bị cho một giải đấu powerlifting sử dụng ứng dụng Evolve AI. Trước khi đi vào chi tiết, chúng ta sẽ tạm gác phần so sánh với các ứng dụng khác và tập trung vào trải nghiệm cá nhân của việc sử dụng ứng dụng này. Việc dùng ứng dụng này như thế nào, cách tập luyện, những gì tôi thích và những điều tôi muốn thấy thay đổi/trở bổ sung. Tôi sẽ liên tục cập nhật tình trạng tập luyện, cảm giác trong quá trình sử dụng ứng dụng và cũng sẽ giải đáp những câu hỏi và thắc mắc của các bạn. Trước khi bắt đầu, tôi cũng muốn chia sẻ với các bạn kế hoạch của mình dành cho sự kiện này và mong muốn tham gia vào giải đấu quốc gia sắp tới.

📲 Giới thiệu về ứng dụng Evolve AI

Ứng dụng Evolve AI là một ứng dụng luyện tập dành cho môn powerlifting, được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu trong ngành. Ứng dụng này sẽ giúp bạn tạo ra một chương trình tập luyện cá nhân hóa dựa trên mục tiêu, điều kiện hiện tại và điểm yếu của bạn. Với những tính năng thông minh và dễ sử dụng, Evolve AI hứa hẹn sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích thiết thực và hiệu quả.

📆 Chuẩn bị cho giải đấu powerlifting

Tại thời điểm này, tôi đang chuẩn bị cho một giải đấu powerlifting sắp diễn ra vào ngày 8 tháng 4. Với khoảng cách gần 18 tuần, tôi sẽ bắt đầu chương trình tập luyện từ ngày Mai. Giải đấu này được tổ chức tại địa phương, một sự kiện mà tôi rất háo hức bởi vì không có quá nhiều giải đấu powerlifting ở Rhode Island. Sự kiện này cũng hứa hẹn mang đến nhiều bài kiểm tra chất lượng hơn vì tất cả những giải đấu thuộc liên đoàn USAPL đều được kiểm tra chất doping.

Mục tiêu của tôi cho giải đấu này là tham gia chuẩn 100 kg. Hiện tại, tôi có cân nặng khoảng 214 pounds (97 kg), nhưng tôi đang cố gắng tăng cân. Ở đây, ứng dụng Evolve AI sẽ giúp tôi xác định chính xác chế độ tập luyện và lựa chọn bài tập phù hợp để đạt được mục tiêu này.

💪 Lợi ích của ứng dụng Evolve AI

Evolve AI có nhiều lợi ích đáng kể dành cho người dùng. Dưới đây là một số trong số đó:

1. Cá nhân hóa: Ứng dụng này sẽ tạo ra một chương trình luyện tập cá nhân hóa dựa trên khả năng và điểm yếu của bạn. Bạn sẽ được định hình một lộ trình riêng để phát triển sức mạnh, kỹ thuật và khả năng chịu tải.

2. Theo dõi tiến trình: Evolve AI giúp bạn theo dõi tiến trình luyện tập của mình dễ dàng. Từ việc ghi lại trọng lượng và số lần tập luyện đến theo dõi hiệu suất và cảm giác của bạn, ứng dụng này cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để đánh giá và cải thiện sự phát triển cá nhân của mình.

3. Đa dạng bài tập: Evolve AI cung cấp một loạt các bài tập và biến thể để tăng cường các nhóm cơ chính và giúp vượt qua điểm yếu. Chương trình tập luyện của bạn sẽ bao gồm những bài tập phù hợp để phát triển sức mạnh và kỹ thuật.

4. Giao diện người dùng thân thiện: Với giao diện dễ sử dụng và trực quan, Evolve AI cho phép bạn truy cập và điều chỉnh chương trình luyện tập của mình một cách thuận tiện. Bạn có thể dễ dàng tạo, chỉnh sửa và xem lại các bài tập và kế hoạch trong ứng dụng.

5. Hỗ trợ từ các chuyên gia: Evolve AI được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực powerlifting. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được những lời khuyên chất lượng và các phương pháp tập luyện hiệu quả dựa trên những nghiên cứu và kinh nghiệm thực tiễn.

Thông qua những lợi ích này, Evolve AI hứa hẹn sẽ nâng cao hiệu quả của quá trình tập luyện, giúp bạn đạt được sức mạnh và thành tích tốt nhất trong giải đấu powerlifting của mình.

🏆️ Chuẩn bị cho giải đấu powerlifting

Bài viết này sẽ giới thiệu về quá trình luyện tập chuẩn bị cho một giải đấu powerlifting sử dụng ứng dụng Evolve AI. Trước khi đi vào chi tiết, chúng ta sẽ tạm gác phần so sánh với các ứng dụng khác và tập trung vào trải nghiệm cá nhân của việc sử dụng ứng dụng này. Việc dùng ứng dụng này như thế nào, cách tập luyện, những gì tôi thích và những điều tôi muốn thấy thay đổi/trở bổ sung. Tôi sẽ liên tục cập nhật tình trạng tập luyện, cảm giác trong quá trình sử dụng ứng dụng và cũng sẽ giải đáp những câu hỏi và thắc mắc của các bạn. Trước khi bắt đầu, tôi cũng muốn chia sẻ với các bạn kế hoạch của mình dành cho sự kiện này và mong muốn tham gia vào giải đấu quốc gia sắp tới.

📲 Giới thiệu về ứng dụng Evolve AI

Ứng dụng Evolve AI là một ứng dụng luyện tập dành cho môn powerlifting, được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu trong ngành. Ứng dụng này sẽ giúp bạn tạo ra một chương trình tập luyện cá nhân hóa dựa trên mục tiêu, điều kiện hiện tại và điểm yếu của bạn. Với những tính năng thông minh và dễ sử dụng, Evolve AI hứa hẹn sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích thiết thực và hiệu quả.

📆 Chuẩn bị cho giải đấu powerlifting

Tại thời điểm này, tôi đang chuẩn bị cho một giải đấu powerlifting sắp diễn ra vào ngày 8 tháng 4. Với khoảng cách gần 18 tuần, tôi sẽ bắt đầu chương trình tập luyện từ ngày mai. Giải đấu này được tổ chức tại địa phương, một sự kiện mà tôi rất háo hức bởi vì không có quá nhiều giải đấu powerlifting ở Rhode Island. Sự kiện này cũng hứa hẹn mang đến nhiều bài kiểm tra chất lượng hơn vì tất cả những giải đấu thuộc liên đoàn USAPL đều được kiểm tra chất doping.

Mục tiêu của tôi cho giải đấu này là tham gia chuẩn 100 kg. Hiện tại, tôi có cân nặng khoảng 214 pounds (97 kg), nhưng tôi đang cố gắng tăng cân. Ở đây, ứng dụng Evolve AI sẽ giúp tôi xác định chính xác chế độ tập luyện và lựa chọn bài tập phù hợp để đạt được mục tiêu này.

💪 Lợi ích của ứng dụng Evolve AI

Evolve AI có nhiều lợi ích đáng kể dành cho người dùng. Dưới đây là một số trong số đó:

1. Cá nhân hóa: Ứng dụng này sẽ tạo ra một chương trình luyện tập cá nhân hóa dựa trên khả năng và điểm yếu của bạn. Bạn sẽ được định hình một lộ trình riêng để phát triển sức mạnh, kỹ thuật và khả năng chịu tải.

2. Theo dõi tiến trình: Evolve AI giúp bạn theo dõi tiến trình luyện tập của mình dễ dàng. Từ việc ghi lại trọng lượng và số lần tập luyện đến theo dõi hiệu suất và cảm giác của bạn, ứng dụng này cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để đánh giá và cải thiện sự phát triển cá nhân của mình.

3. Đa dạng bài tập: Evolve AI cung cấp một loạt các bài tập và biến thể để tăng cường các nhóm cơ chính và giúp vượt qua điểm yếu. Chương trình tập luyện của bạn sẽ bao gồm những bài tập phù hợp để phát triển sức mạnh và kỹ thuật.

4. Giao diện người dùng thân thiện: Với giao diện dễ sử dụng và trực quan, Evolve AI cho phép bạn truy cập và điều chỉnh chương trình luyện tập của mình một cách thuận tiện. Bạn có thể dễ dàng tạo, chỉnh sửa và xem lại các bài tập và kế hoạch trong ứng dụng.

5. Hỗ trợ từ các chuyên gia: Evolve AI được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực powerlifting. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được những lời khuyên chất lượng và các phương pháp tập luyện hiệu quả dựa trên những nghiên cứu và kinh nghiệm thực tiễn.

Thông qua những lợi ích này, Evolve AI hứa hẹn sẽ nâng cao hiệu quả của quá trình tập luyện, giúp bạn đạt được sức mạnh và thành tích tốt nhất trong giải đấu powerlifting của mình.

(Xem tiếp trong phần tiếp theo)